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jueves, 18 de febrero de 2021

ASMR en español: tu amiga te hace el presupuesto.


Hola, qué tal? Cómo estáis? Espero que bien. Yo hoy he empezado el día mal, pero tengo la intención de mejorarlo como sea.

El vídeo que publiqué anoche es un roleplay de asmr en el cual me hago pasar por una amiga que te ayuda a poner tus finanzas en orden; la idea se me ocurrió porque uno de mis sonidos relajantes favoritos es el sonido de papel en el que se ha escrito y cualquier esccusa para hablar de presupuestos me hace feliz.

No suelo hacer vídeos de roleplay porque tengo la sensación de que no se me da bien y el resultado final no está a la altura de lo que yo espero de mis vídeos; el motivo por el que sigo haciéndolos es porque, después de casi 10 años creando contenido, he aprendido que la única forma de lograr la calidad que espero de mi misma es practicar, porque si intento alcanzar el nivel que me exijo en mi mente al primer intento nunca publicaría nada.

La procrastrinación por perfeccionismo es un fenómeno estudiado por los científicos y lo que se sabe, en resumidas cuentas, es que por miedo a fracasar decidimos que el producto de nuestro trabajo debe ser perfecto y como nunca podemos alcanzar ese nivel de perfección auto impuesto al final nunca hacemos nada.

Me gustaría que, si te pasa esto, te lleves contigo lo que yo he aprendido después de años permitiendo que mi perfeccionismo se interpusiese en mi camino hacia el éxito: la perfección es imposible pero cada intento te lleva un poco más cerca de esa versión idealizada que tienes en la cabeza; cuando sacas tus ideas de tu cabeza y las presentas ante los demás, ellos te darán una perspectiva diferente y gracias a esto podrás mejorar. Además al final cuando dejas que otros vean el resultado de tus ideas te das cuenta de que no es tan malo como tus inseguridades te hacen creer.

Espero que os haya gustado. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea me podéis dejar un comentario aquí, en mi canal: Iria te ayuda, en mi twitter: @Iriateayuda, en mi facebook: Iria te ayuda, en mi instagram: iriateayudainst  o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@gmail.com. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta seguidme. Muchas gracias por leer y hasta la próxima.

domingo, 31 de enero de 2021

Este vídeo tiene 8 años.


Hola, qué tal? Cómo estáis? Espero que bien. Yo hoy me he dado un paseo por mi canal y me he encontrado con esta joyita que publiqué hace ya más de 8 años.

Siento como si el universo se riese de mi recordándome que se perfectamente todo lo que tengo que hacer para conseguir cualquier objetivo que me proponga; sin embargo, no dejo de ponerme trabas a mi misma e impedirlo.

Es un vídeo de menos de 5 minutos en el que doy las claves más sencillas y eficaces para desarrollar tu constancia, ahora sólo nos hace falta interiorizarlas y aplicarlas todos los días del resto de nuestras vidas y sin duda alguna nos convertiremos en todo lo que deseemos.

Mi único problema a la hora de aplicar todos los consejos que doy es que se lo que tengo que hacer pero mi cerebro también sabe lo que tiene que hacer para impedírmelo sin que yo me resista y aunque llevamos muchísimos años enfrentándonos en esta guerra y yo también tengo algunos trucos para meterlo en vereda parece que siempre encuentra la forma de abandonar.

Cuando pienso en todos los consejos que he dado sobre la constancia tanto en el canal como en el blog me pregunto, como es posible saber tanto sobre un tema y que aún así seas incapaz de llevarlos a cabo? La respuesta debería ser fácil, pero si soy totalmente honesta no lo se, puedo sentir que hay algo en mi cabeza que me pone frenos cada vez que siento que por fín empiezo a acercarme  a mis sueños y no sabría decir si es miedo, auto-sabotaje, pereza o alguna otra cosa que no se reconocer, pero os prometo que el día que descubra a ese pequeñajo voy a agarrarlo por el pescuezo y pegarle una patada en el culo y enviarlo tan lejos que no podrá ni volver a mirar en mi dirección.

Espero que os haya gustado. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea me podéis dejar un comentario aquí, en mi canal: Iria te ayuda, en mi twitter: @Iriateayuda, en mi facebook: Iria te ayuda, en mi instagram: iriateayudainst  o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@gmail.com. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta seguidme. Muchas gracias por leer y hasta la próxima.

sábado, 2 de noviembre de 2019

¿Qué es lo que te detiene?

La cuestión que da título a esta entrada es una pregunta que me hago continuamente, sobretodo cuando me planteo metas con el canal y el blog, porque aunque hago todo lo que dicen que hay que hacer para lograr tus objetivos; me pongo una meta concreta, la divido en partes fáciles de lograr, me pongo cada meta para finalizar en una fecha concreta, hago listas, uso mi agenda, pegatinas, notas adhesivas... pero cuando llega el momento de hacer alguna de las tareas que no me gusta simplemente hago cualquier otra cosa y después me sorprendo cuando no logro las metas que me he planteado en la fecha que me había propuesto.
Durante años me sentía increíblemente decepcionada conmigo misma cada vez que me proponía una meta y no la conseguía en la fecha que me había marcado; pero con el tiempo fui dándome cuenta de que siempre consigo todos mis objetivos y lo que se me da mal en realidad es estimar el tiempo que me va a llevar  conseguirlos; es decir, al decidir que quieres conseguir algo en una fecha concreta también tienes que comprometerte a poner todos tus esfuerzos en esa meta durante el tiempo necesario para alcanzarlo y ahí es donde me flaquean las fuerzas y entra en acción mi gran capacidad de procastrinación, por la que se que voy a hacer las cosas en algún momento, simplemente no ahora mismo; sin embargo, si que quiero recibir los beneficios de cumplir mis metas inmediatamente.
El motivo por el que quiero escribir esta entrada es que en esos momentos me siento aislada en el sentido de que creo que nadie más tiene este problema y he pensado que existiendo internet, no tengo por qué, puesto que lo más probable es que otra gente se encuentre en la misma situación que yo y podamos compartir experiencias.
Una manera en la que me convenzo a mí misma de hacer las cosas que no me apetecen es compararlas con algo peor; por ejemplo: preferirías estar trabajando en algún sitio dejándote la salud o editar este vídeo? No funciona todas las veces, pero me ha servido para aumentar un poco mi productividad en esos momentos en los que sólo me apetece no hacer nada.
Espero que os haya gustado. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea me podéis dejar un comentario aquí, en mi canal: Iria te ayuda, en mi twitter: @Iriateayuda, en mi facebook: Iria te ayuda, en mi instagram: iriateayudainst  o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@gmail.com. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta seguidme. Muchas gracias por leer y hasta la próxima.

lunes, 16 de mayo de 2016

GRACIAS A LOS 2000!!! Dia 251 #Retoiria365



Ya os tengo aburridos con eso de que no os comparéis con los demás para medir vuestro éxito, pero debo admitir que hasta a mí me cuesta; a veces, mi propia mente negativa me juega malas pasadas recordándome lo mejores que son aquellos a los que admiro.
Tengo dos técnicas que utilizo para reducir el impacto de estos deslices:
1- Me obligo a centrarme en todo lo positivo que he hecho y logrado hasta que me resulta imposible ver otra cosa.
2- Me recuerdo a mi misma que esas personas a las que admiro, precisamente las admiro por todo lo que han logrado y por eso sigo su camino; un camino que empezaron mucho antes que yo y por lo tanto no puedo compararme con ellos ya que no llevo el mismo tiempo persiguiendo mis sueños.
Después de aplicar estos dos consejos lo que suele pasar es que la negatividad desaparece de mi mente, pero hay veces en las que persiste; en estos casos, el motivo suele ser biológico, por lo que hay que conseguir la felicidad a través de las hormonas, así que simplemente huyo corriendo de la negatividad, salgo a correr durante una hora y para cuando vuelvo a casa mi mente sólo piensa en beber agua y pasado un rato me da la risa floja.
Espero que os haya gustado. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea me podéis dejar un comentario aquí, en mi canal: Iria te ayuda, en mi twitter: @Iriateayuda, en mi facebook: Iria te ayuda, en mi instagram: iriateayudainst  o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@gmail.com. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta seguidme. Muchas gracias por leer y hasta mañana.

miércoles, 25 de noviembre de 2015

Las claves del éxito. Dia 78 #Retoiria365



Lo que os cuento en el vídeo yo lo he aprendido viendo y leyendo entrevistas con aquellos que yo considero mis héroes y todos dan las mismas claves.
En el momento que empieces a hacer tu camino al éxito la gente intentará que lo dejes y cuando te digan que estás loco sabrás que estás en el camino correcto.
Espero que os haya gustado. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea me podéis dejar un comentario aquí, en mi canal: Iria te ayuda, en mi twitter: @Iriateayuda, en mi facebook: Iria te ayuda, en mi instagram: iriateayudainst  o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@gmail.com. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta seguidme. Muchas gracias por leer y hasta mañana.

viernes, 10 de octubre de 2014

Como me autopresioné para lograr mis objetivos.



En este vídeo explico lo que a mí me funcionó para al fin lograr lo que llevo años prometiendo; 1 entrada diaria en el blog y 2 vídeos semanales en el canal, pero quiero compartir con vosotros como fue mi experiencia aplicándolos.
Yo llevo teniendo mi objetivo claro casi desde que empecé mi canal y este blog y lo tengo escrito por todas partes: aquí, en mi agenda, en carteles que me dejo por la casa... el problema es que no me imponía una fecha límite ni dividía bien el objetivo en metas mensuales y semanales y por fin logré adaptar las metas a mis capacidades aunque las metas fuesen tan simples como: "el lunes tengo que escribir un párrafo de un guión como mínimo".
Mi objetivo también se lo he contado a mucha gente de mi entorno incluidos vosotros pero nunca daba ningún dato concreto por lo que ellos no le daban importancia, así que cuando le di yo la importancia que quería que tuviese ellos también me tomaron más en serio. También ha influido en mi motivación el hecho de publicar en mi facebook personal cada vez que hago algo por lo que si fallo alguien puede decírmelo.
Mi sistema de premios y castigos era que si cumplía mis objetivos podía leer todo lo que quisiera y si no cumplía no podía ponerme a dormir hasta que lo hubiese hecho; septiembre fue un mes en el que dormí muy poco y octubre va por el mismo camino.
En el vídeo menciono que aprendí de mi experiencia que uno no puede relajarse aunque tenga trabajo adelantado y los que seguís el blog ya sabéis que me refiero a que como vi que tenía varias entradas escritas por adelantado me relajé unos días y no escribí tanto y ahora me encuentro con que tengo que escribirlas en el momento de subirlas y no me gustan tanto como las que hago con tiempo, a mano, y luego las paso al ordenador.
Yo sigo aplicando el sistema que di en el vídeo de aumentar la productividad para medir mi productividad diaria y debo admitir que aunque no soy todo lo productiva que me gustaría estoy mejorando poco a poco y eso también es bueno.
El diario que escribo yo no lo hago diariamente sólo cuando hay algo que me parece digno de mención, porque para escribir una pagina de un diario todos los días hay que ser constantes y todos sabemos que ser constante para mí es algo incomprensible.
En relación con la motivación quiero que sepáis que últimamente lo estoy pasando fatal con lo de mantener el ritmo de subir una entrada diaria y cada vez que me tengo que poner a escribir mi primer pensamiento es: "hoy no escribo" mi cerebro ya no me pone escusas simplemente deja que mi desmotivación tire de mi para que no lo haga y la única manera que tengo de hacerlo es pensar en vosotros, en no decepcionaros y demostraros que con esfuerzo podéis lograr todo lo que os propongáis y de paso daros consejos todos los días para que podáis mejorar en todos los aspectos de vuestra vida. Por eso quiero daros las gracias por estar ahí y leer todos los días lo que escribo a pesar de que no soy la mejor blogera posible; muchísimas gracias por vuestro apoyo incluso a los silenciosos que no comentáis pero leéis las entradas a diario.
Espero haberos ayudado. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea me podéis dejar un comentario aquí, en mi canal: Iria te ayuda, en mi twitter: @Iriateayuda, en mi facebook: Iria te ayuda o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@gmail.com. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta seguidme. Muchas gracias por leer y hasta mañana.

sábado, 4 de octubre de 2014

Los enemigos de la constancia.

Hoy he estado a punto de rendirme porque estoy teniendo un día malo, porque no tenía nada escrito, porque es bastante tarde... se me ha llenado la cabeza de escusas y por un momento lo pensé: "está bien hoy no escribo una entrada total es sólo un día" pero siempre empieza igual con un sólo día, después ese día se convierte en sólo una semana y así sucesivamente. Como no quiero recuperar ningún mal hábito se me ha ocurrido hacer una lista de cuales son los enemigos a vencer por la constancia para que no se me olviden y pueda enfrentarme mejor a ellos.
El primer y mayor enemigo de la constancia es la pereza/vagancia es la madre de todos los vicios y todos la tenemos en mayor o menor medida. Los que somos vagos redomados lo pasamos fatal al intentar quitárnosla de encima. Su hija mayor la procrastinación también está en guerra con la constancia y dejar de ceder a ella es casi tan difícil como con la pereza pero si cada día hacemos una sola cosa que pensemos en dejar para otro momento ya estaremos venciendo.
La constancia es la hija de la fuerza de voluntad y si nos falta esta es muy difícil lograr ser constantes así que hay que empezar a entrenar la fuerza de voluntad a base de intentarlo un millón de veces o hasta que nos salga.
Ser constante requiere de muchísimo auto-control por lo que si te falta no podrás lograr tus objetivos y el auto-control es incluso más difícil de entrenar porque cuando te falla te das a los placeres de la vida en vez de trabajar y esto refuerza tu mala conducta.
Cuando eres organizado en todos los aspectos de tu vida te resulta más fácil ser constante, lo cual obviamente yo aún no lo soy, así que trata de eliminar la desorganización allá donde vayas. Una manera de que la organización mejore la constancia es crearse rutinas de manera que nos sea más sencillo repetir la misma acción todos los días.
La constancia siempre va asociada a lograr un objetivo por lo que si no tenemos un objetivo o no lo tenemos demasiado claro la constancia será dispersada y estaremos perdidos. El tener un objetivo claro es la mejor forma de motivarnos cuando queremos ceder a la vagancia porque la desmotivación es amiga de la vagancia y enemiga de la constancia.
El enemigo que viene después de vencer a todos los demás es el fracaso y a este no se le puede vences como a los demás si no que hay que sufrirlo, entenderlo, analizar porqué ha sucedido, desarrollar un nuevo plan y volver a empezar.
El fracaso no viaja solo tiene siempre con él al abandono, cada vez que fracasamos todos pasamos por ese momento en el que queremos dejarlo todo y no sufrir más, pero no debemos ceder porque después de un millón de derrotas conseguir tus objetivos es incluso mejor.
Espero haberos ayudado. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea me podéis dejar un comentario aquí, en mi canal: Iria te ayuda, en mi twitter: @Iriateayuda, en mi facebook: Iria te ayuda o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@gmail.com. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta seguidme. Muchas gracias por leer y hasta mañana.

jueves, 25 de septiembre de 2014

Un blog activo es un blog exitoso.

Desde que empecé el blog he buscado consejos sobre cómo lograr un blog exitoso y he encontrado muchísimos, desde la forma de promocionarlo hasta como escribir mejor las entradas pero hay uno que se repetía siempre y que ahora me he dado cuenta de que es verdad: para que tu blog tenga éxito tiene que estar activo.
Sólo en este mes mi blog ha recibido 761 visitas lo que quiere decir que 761 personas han leído mis consejos y si por lo menos la mitad le han sacado provecho para mí ya es un gran éxito.
Esto me lleva a lo mismo por enésima vez: la constancia; siendo constante he logrado más en 1 mes que en los 3 años anteriores y la única diferencia es que he sido constante. La constancia es algo tan sencillo y a la vez tan difícil que no se muy bien como explicarlo; es sencillo porque sólo tienes que hacer lo mismo todos los días pero es difícil porque somos vagos, nos aburrimos de repetir las cosas, sufrimos las desmotivaciones...
Si queréis escribir un blog y ser constantes en ello esto es lo que yo he hecho este mes:
- Escribir los títulos de todas las entradas del mes antes de tiempo. Yo tengo un calendario pero sirve una lista, siempre y cuando estén las 30 ó 31 entradas del mes.
- Hacer una tormenta de ideas para cada título para saber lo que queremos escribir sobre ese tema.
- Escribir todas las entradas por adelantado para no tener problema al subir una entrada si caemos en la tentación de no trabajar. Yo este mes no lo he logrado del todo pero pretendo escribir todas las entradas del mes que viene antes de que empiece el mes (si queréis saber como me va comentad).
- Usar como inspiración cosas personales nuestras para no quedarnos sin ideas y para que nuestros lectores nos conozcan más profundamente.
- Cuando escribáis sed creativos, explorad todas las técnicas de escritura y no tengáis miedo de equivocaros ni de que no les guste a la gente y al publicar no os auto-censuréis publicad cualquier cosa (dentro de la legalidad).
- Ponerse un horario para publicar siempre a la misma hora. Como ya sabéis a mi este se me da fatal pero os prometo que siempre empiezo a escribir a la misma hora.
-  No os olvidéis de poner etiquetas en vuestras entradas relacionadas con lo que habéis escrito porque no sólo la gente que ya os conoce puede disfrutar de vuestro blog todos tienen derecho.
- Lleva un diario auto-motivándote con tus avances porque si tus lectores son como los míos vas a tener que suplicar por sus comentarios así que mejor que te recuerdes todos los días lo que estás haciendo bien.
-  Por encima de todo tienes que disfrutar con lo que haces porque si no es así ¿para que malgastas  tu tiempo?
Espero haberos ayudado. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea me podéis dejar un comentario aquí, en mi canal: Iria te ayuda, en mi twitter: @Iriateayuda, en mi facebook: Iria te ayuda o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@gmail.com. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta seguidme. Muchas gracias por leer y hasta mañana.

sábado, 2 de noviembre de 2013

Introducción a la constancia.

Esta entrada está dedicada a Lía y a Jesús :D
¿Que es la constancia?
La capacidad del ser humano para repetir una acción o hacer un gran esfuerzo en una actividad hasta lograr sus objetivos.
¿Como funciona la constancia?
Funciona empujándonos a intentar las cosas hasta que se convierte en algo habitual o sencillo y dejamos de necesitar ese empuje.
¿Cuánto tiempo dura la constancia?
Muy poco tiempo, porque cuando el primer intento falla surgen fuerzas contrarias, como la desmotivación y la pereza.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la constancia?
Los expertos dicen que después de 21 días seguidos aplicándola se notan sus efectos, pero dependiendo del individuo puede tardar más.
¿Por qué es importante la constancia? 
Porque es el único camino hacia el éxito y para lograr cualquier objetivo que te propongas.
¿Cómo se aumenta la constancia?
-Entrenándola: repitiendo las cosas una y otra vez y volviendo a hacerlo después de fracasar. Nunca rendirse.
-Motivándose: recordar cual es nuestro objetivo, dándonos premios con los pequeños logros.
-No poner escusas: no perder el tiempo en buscar culpables, analizar lo que se ha hecho conservar lo bueno y cambiar lo malo y volver a intentarlo. Ensayo-error.
-Superar nuestros límites: cuando creamos que vamos a rendirnos esforzarnos el doble.
-Evitar factores externos: no dejar que nos influyan las críticas de los demás ni permitir que lo que tenemos que hacer dependa de los demás.
-Convertirlo en un juego: utilizando técnicas cómo competir con uno mismo o incluso competir con otros.
- Hacer que las acciones nos sean agradables: a veces no hacemos lo que tenemos que hacer porque no nos gusta, lo mejor es unir esa acción con algo que sí nos guste como escuchar música mientras hacemos las tareas del hogar.
Espero haberos ayudado. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea podéis dejarme un comentario aquí, en mi canal: Iria te ayuda, en mi twitter: @Iriateayuda, en mi facebook: Iria te ayuda o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@gmail.com. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta seguidme. Muchas gracias por leer y hasta mañana.