lunes, 10 de junio de 2013

¿Porqué es bueno hablar con gente nueva?

En el vídeo que he subido hoy hablo sobre técnicas para hablar personas a las que aún no conocemos.
El cerebro del ser humano, en parte, evolucionó para poder entendernos entre nosotros y así poder sobrevivir; esto ha hecho que muchos afirmen que somos animales sociales y que dependemos totalmente de la sociedad. Esto no es del todo cierto ya que hay casos de personas que han sobrevivido a situaciones desfavorables completamente solos y hay personas que prefieren vivir sus vidas evitando el contacto con otras personas, lo cual no quiere decir que no debamos socializarnos porque cualquier situación siempre se vuelve mejor cuando lo compartes con tus amigos, los cuales antes de ser amigos fueron desconocidos.
Otro motivo por el cual es bueno conocer gente nueva es, aprender cosas nuevas. Todo el mundo sabe cosas que tú no, pero si empiezas a hablar con ellos te las contarán y viceversa, tú podrás enseñarles a ellos cosas que sabes. Conocer gente nueva e intercambiar conocimientos también es positivo porque puedes conocer gente relacionada con tu rama de estudios o profesión y además de ayudaros podréis inspiraros mutuamente y cuanta más gente forme tu círculo mejor para tu vida.
Os dejo aquí este enlace que me ha parecido interesante:
http://es.wikihow.com/hablar-con-extra%C3%B1os
Esto es todo por hoy. Espero haberos ayudado. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta seguidme. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea me podéis dejar un comentario aquí, en mi canal: http://www.youtube.com/user/irianamejorquehacer, mi twitter:@Iriateayuda o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@Gmail.com. La entrada de mañana será: conocer gente en la biblioteca. Muchas gracias por leer y hasta mañana.

martes, 4 de junio de 2013

Control mental.

Si has llegado a esta entrada buscando técnicas para manipular a los demás lo siento pero te has equivocado porque ésta entrada es una continuación a mi vídeo sobre cómo superar la fobia social y trata sobre como controlar nuestra propia mente.
Para poder controlar nuestra mente debemos imaginárnosla como una mascota a la que hay que enseñarle como debe comportarse. El problema es que esta mascota ya tiene sus propias costumbres y no le gusta nada trabajar ni el esfuerzo y sabe perfectamente como chantajearnos.
Mi técnica favorita, que siempre estoy repitiendo, es la de cambiar los pensamientos negativos por pensamientos positivos. Al principio debemos estar muy atentos a todos los pensamientos negativos que tengamos y por cada 1 negativo debemos obligar a nuestro cerebro a formar 3 pensamientos positivos; al empezar nos resultará bastante tedioso pero con el tiempo nuestro cerebro se acostumbrará y lo hará cada vez de forma más automática y a la vez iréis notando que cada vez tenéis menos pensamientos negativos y vuestra actitud será más positiva, más relajada y muchísimo menos pesimista.
Otra manera de aumentar nuestros pensamientos positivos y por lo tanto reducir nuestra negatividad y la ansiedad que ésta nos trae es escribir un diario de agradecimiento: todas las noches, antes de acostarnos, escribiremos todas las cosas por las que nos hemos sentido agradecidos a lo largo del día. Como todo, al principio nos será una tarea complicada pero conforme nos vayamos acostumbrando nos será más fácil y pasado algún tiempo nuestra forma de pensar también cambiará, por ejemplo, daremos más las gracias y pensaremos más en lo afortunados que somos.
A veces por mucho optimismo que le demos a nuestro cerebro, él sigue decidido a preocuparse por todo; para estos momentos debemos entrenar a nuestra mente a quedarse en blanco y dejar de pensar y eso se consigue entrenando.
Espero haberos ayudado. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta, seguidme. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea podéis dejarme un comentario aquí, en mi canal: http://www.youtube.com/user/irianamejorquehacer , en mi twitter: @Iriateayuda o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@Gmail.com. Muchas gracias por leer y hasta mañana.

lunes, 3 de junio de 2013

Sobrellevar la fobia social.

Hoy he subido un vídeo sobre la fobia social porque me lo han pedido muchas veces pero lo he ido retrasando por miedo a no hacerlo bien, ya que las fobias y demás transtornos psicológicos son muy serios y no deben tomarse a la ligera.


 
Las personas que padecen fobia social, además del aislamiento debido a su propio problema también sufren la incomprensión de los demás ya que estos no entienden que no sean capaces de superar su "timidez" y algunos suelen recibir burlas por ello lo cual sólo consigue empeorar su ansiedad y aumentar el aislamiento. Por eso es tan importante que respetemos a los demás aunque no los entendamos y nos llamen la atención sus rarezas, también debemos darles nuestro apoyo para que puedan confiar en nosotros y que podamos prestarles nuestra ayuda.
Una manera de sobrellevar la fobia social es no tomarnos las cosas muy en serio; es decir, no preocuparnos tanto por si hacemos el ridículo o no nos sale todo a la perfección porque todo el mundo se ha equivocado alguna vez en la vida o se ha visto envuelto en alguna situación ridícula, incluso personajes famosos como Bill Gates, Barack Obama o Marck Zuckerberg han tenido momentos en los que han pensado "tierra trágame" pero no les recordamos por esas cosas. Además estas situaciones son las que pasado un poco de tiempo se las cuentas a la gente y te ríes.
Espero haberos ayudado. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta, seguidme. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea podéis dejarme un comentario aquí, en mi canal: http://www.youtube.com/user/irianamejorquehacer , en mi twitter: @Iriateayuda o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@Gmail.com. Muchas gracias por leer y hasta mañana.

domingo, 2 de junio de 2013

¿Para qué sirven las endorfinas?

Las endorfinas son las hormonas que se liberan en nuestro cuerpo cuando hacemos algo bien, comemos algo que nos gusta, nos pasa algo bueno, etcétera y nos da la sensación de felicidad y mejoran nuestro aspecto general.
Las drogas, legales e ilegales, son adictivas precisamente porque estimulan la producción de endorfinas a niveles altísimos en muy poco tiempo y sin necesidad de realizar ningún esfuerzo y como el cuerpo se acostumbra a esos niveles estratosféricos de "felicidad" cuando está normal sin el efecto de las drogas es como si una persona que no consume esas drogas tuviese una depresión.
Una forma natural y positiva de producir endorfinas es haciendo algún tipo de ejercicio. El cuerpo cuando es obligado a realizar un esfuerzo produce adrenalina y ésta estimula la producción de endorfinas. Esto sirve para todo el mundo, desde deportistas de élite hasta los que vivimos en el sofá haciendo vida sedentaria, porque lo único que hay que hacer es empezar a hacer ejercicio y en el momento que el cuerpo nos diga que está cansado y quiere abandonar hacer un pequeño esfuerzo y aguantar un poco más de lo que llevamos, en ese momento será cuando el cuerpo libere las endorfinas y al rato y a lo largo de un par de horas lo notaremos. Si estás pensando que los deportes extremos también te hacen liberar adrenalina, te diré que tienes razón pero hacer ejercicios más sencillos en el gimnasio o en casa siempre reducirán tus probabilidades de morir.
Otra forma sencilla de recibir endorfinas de manera natural y positiva es poniéndonos objetivos y cumpliéndolos. El cerebro es tan amable que cuando cumples un objetivo, aunque no sea de hacer ejercicio, te premia con una dosis de endorfinas. Para empezar a notarlo sólo tenéis que poneros una serie de objetivos pequeños e irlos cumpliendo, poco a poco iréis notando los efectos y conforme os vayáis acostumbrando no tenéis más que aumentar un poco la dificultad de los objetivos. Este proceso se parece al de la drogadicción, en el sentido de que cuando te acostumbras a una dosis la aumentas, pero esta adicción si que podéis dejarla cuando queráis o cuando os apetezca tomaros un día de relajación.
Espero haberos ayudado. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta podéis seguirme. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea podéis dejarme un comentario aquí, en mi canal: http://www.youtube.com/user/irianamejorquehacer , en mi twitter:@Iriateayuda o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@Gmail.com. Muchas gracias por leer y hasta mañana.

sábado, 1 de junio de 2013

Cómo dejar de poner escusas.

Las escusas o justificaciones son aquellas mentiras medio basadas en la realidad que le decimos a los demás o nos decimos a nosotros mismos para no asumir nuestra propia culpa.
En un vídeo ya dije que las odio; me cabrea muchísimo que me pongan escusas y en mi vida diaria nunca las pongo, pero me he dado cuenta de que siempre estoy poniéndolas para no cumplir con mi blog, siempre encuentro alguna historia como: no se me ocurren temas, tengo pocos seguidores, no soy buena escribiendo... y una larga de lista pero si dejo todas esas cosas de lado y digo la verdad: no escribo entradas diarias en el blog porque soy una vaga, admitir esto no soluciona el problema pero al menos me permite ver cual es el verdadero problema y tratar de solucionarlo.
Otro problema de las escusas es que son mentiras y como tales siempre atraen a más mentiras porque para mantener la primera hace falta crear toda una red, la cual requiere de mucha energía por nuestra parte para recordar las mentiras que hemos dicho, crear "pruebas" de que es verdad... Sin embargo, cuando decimos la simple verdad sin vueltas ni adornos nos ahorramos un montón de tiempo y energía y energía que podemos invertir en cosas mucho más importantes.
Las escusas que nos damos a nosotros mismos son las más difíciles de descubrir porque se disfrazan de verdades y las creamos sin darnos cuenta. La forma más sencilla es analizar todo lo que nos decimos a nosotros mismos cuando por lo que sea no hemos cumplido con un objetivo. Otra técnica es fijarnos en si a veces hablando con otras personas tratamos de convencerles de algo sin que ellos nos hayan dicho ni insinuado que no nos creen, esto significa que en realidad estamos intentando convencernos a nosotros mismos.
La verdad es que aunque me cuesta un gran esfuerzo publicar entradas a diario cuando consigo publicar una me siento genial así que voy a tratar de centrarme en eso cada vez que me de la pereza.
Espero haberos ayudado. Si os ha gustado podéis seguirme. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea podéis dejarme un comentario aquí, en mi canal: http://www.youtube.com/user/irianamejorquehacer, en mi twitter: @Iriateayuda o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@Gmail.com. Muchas gracias y hasta mañana.