Evitar acatarrarse. Dia 25 #Retoiria365

Aunque aún hace buen tiempo y no hemos entrado en la época de las gripes y catarros es bueno que empecemos a prevenirlos para pasar un buen otoño e invierno.
Como en el vídeo hablo de aumentar nuestro consumo de alimentos con vitamina C aquí os dejo un artículo muy interesante sobre esto: Alimentos ricos en vitamina C no es necesario que los consumamos todos, ni que lo hagamos en cantidades industriales, sólo tenemos que añadirlos en nuestra dieta un poco todos los días para que funcione; si no tomas naranjas o zumo de naranja todos los días es un buen alimento por el que empezar y a partir de ahí ir añadiendo a todas tus comidas algo con vitamina C.
Un consejo que no di en el vídeo es: hacer caso a los consejos de la abuela, porque la sabiduría popular es la manera en que los humanos se han protegido durante siglos de las enfermedades y por lo que se ve ha sido útil para la supervivencia de la especie, así que algo sabrán.
Espero que os haya gustado. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea me podéis dejar un comentario aquí, en mi canal: Iria te ayuda, en mi twitter: @Iriateayuda, en mi facebook: Iria te ayuda, en mi instagram: iriateayudainst  o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@gmail.com. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta seguidme. Muchas gracias por leer y hasta mañana.

Cómo llevar una vida saludable.

Hace ya 8 meses publiqué este vídeo con consejos para llevar una vida saludable y quiero daros algunos consejos mas para lograr estos pequeños objetivos.
Si te cuesta beber agua porque prefieres bebidas con sabor puedes añadirle limón al agua y si además le añades un poquito de canela tienes un refresco muy rico y todo natural, que se supone que ayuda a bajar de peso; yo ese efecto no lo he notado pero que está rico si.
Otra manera de beber agua con sabor son las infusiones que las hay de casi todos los sabores y se pueden tomar tanto calientes como frías.
Para hacer ejercicio sin tener los problemas del gimnasio y todo eso podemos aprovechar para hacer las tareas del hogar bailando, de esta manera se hace más llevadero y consigues tu media hora de movimiento al día sin salir de casa.
Algo en lo que yo fallo y debería mejorar es en picar por fuera de casa con chucherías y cosas que no son precisamente sanas y lo que debería hacer es preparar cosillas en mi casa y llevarlas conmigo para que cuando me entren ganas de picotear tener algo que yo he preparado, por lo que no tiene porquerías industriales que son malas para mi salud y de paso ahorraría dinero.
Con la comida, en general, es bueno que seamos nosotros mismos quienes cocinan nuestra comida porque así sabes lo que lleva, no como cuando comes fuera de casa, y además tendemos a comer menos, como si al cocinar te llenases antes.
Tomar el sol es muy bueno para nosotros porque al recibir los rayos nuestro cuerpo produce hormonas que nos hacen estar de mejor humor y más relajados y todo nos parece más llevadero, por lo que recomiendo que busquéis el sol siempre que podáis. El efecto del sol en nuestro humor no tiene que ver con quemarnos la piel, así que siempre que os expongáis a los rayos solares acordaros de poneros protección solar muy alta y reaplicarla cada 2 horas.
El consejo que yo considero más importante es que nos cuidemos a nosotros mismos; es decir, asegurarnos de que estamos sanos, felices y sin ningún tipo de problema. Esto no quiere decir darnos a la vida de los excesos si no asegurarnos de que vivimos una vida larga y feliz con las personas a las que queremos que, al fin y al cabo, es lo más importante.
Espero haberos ayudado. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea me podéis dejar un comentario aquí, en mi canal: Iria te ayuda, en mi twitter: @Iriateayuda, en mi facebook: Iria te ayuda, en mi instagram: iriateayudainst  o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@gmail.com. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta seguidme. Muchas gracias por leer y hasta mañana.

Cómo motivarse para hacer deporte.

En el vídeo que he subido hoy os cuento unas cuantas técnicas para convencer a nuestro cerebro y a nuestro cuerpo de que tenemos que hacer ejercicio, pero lo que de verdad debería motivarnos a hacerlo es que el deporte es la parte más importante de nuestra salud porque el ser humano evolucionó gracias a su capacidad para mantenerse activo incluso en los meses de invierno; cazando, recolectando, migrando...
Los humanos no estamos hechos para estar quietos y cuando estamos activos nuestro cuerpo obtiene beneficios tales como: energía para hacer cosas, hormonas de la felicidad llenando nuestros sistemas, mejores digestiones, piel, cabello y uñas sanos y bonitos, aspecto general atractivo, longevidad...
Obviamente este no va a ser el motivo que os lleve a hacer ejercicio puesto que la sociedad nos ha convencido de que si no obtenemos beneficios inmediatos no merece la pena pero al menos me gustaría que os lo planteaseis porque en el futuro cuando seáis viejos y tengáis muchisimas enfermedades no podréis dar marcha atrás.
Espero haberos ayudado. Si tenéis alguna duda, petición, crítica, idea o lo que sea me podéis dejar un comentario aquí, en mi canal: Iria te ayuda, en mi twitter: @Iriateayuda, en mi facebook: Iria te ayuda o si lo preferís podéis enviarme un correo a: iriamuch@gmail.com. Si os ha gustado y queréis leer más entradas como esta seguidme. Muchas gracias por leer y hasta mañana.

Mejorar nuestra porductividad.

El vídeo de esta semana trata sobre como mejorar nuestra productividad ya que yo llevo varios meses sin ser demasiado productiva he decidido que mejoremos todos juntos.
Con la crisis actual es bastante duro mantener un trabajo ya que al empresario le compensa hacer contratos basura e ir cambiando de empleados cada 3 meses más que mantener a un buen trabajador durante mucho tiempo por eso debemos esforzarnos en demostrar que nuestro nivel de productividad les recompensa.
La verdad es que a parte de los consejos que doy en el vídeo no tengo mucho más que aportar ya que yo misma no soy precisamente un ejemplo de productividad por lo que voy a dejar dos enlaces que me parecen muy buenos:
- Habitos productivos.
- Productividad laboral.
Espero haberos ayudado y que os haya gustado. Si teneis alguna petición podeis dejarla en un comentario aquí o enviarme un correo a iriamuch@gmail.com. Muchas gracias por leer y hasta otra.